みなさん今日もお疲れ様です！
今朝の体重はなんと７８．８kgでした(^^;
まだまだＢＭＩは２６．３もあります。。。
まずはＢＭＩ２５の７４．８ｋｇを切りたいです！
体重を落としたい方は、％で考えましょう。
１００kgの人が１０kg落としたらもちろんすごいですが、体重の１０％です。
５０ｋｇの人が５kg落とした感じです。
それでもすごいですが、ダイエットをしている方は無理せず１か月で体重の３％など、割合を目安にしてがんばりましょう！
５０kgの体重の場合、３％だと１．５kgです！
体脂肪率も測定している方も多いともいますが、１％落ちたことは結構すごいことです。
体重５０kgの方が体脂肪率１％減った場合、体脂肪がだいたい０．５kgなくなったことになりますが、たったそれだけ！？と感じる方も多いと思います。
ですが、体脂肪０．５kgは５００ｍｌのペットボトルよりちょっと大きいくらいの大きさがあります。
そう考えるとおおーーと思いませんか？
ダイエットに苦しんでいる方は多いと思いますが、少し気を楽にしてまずは小さい目標から立てていきましょう！
最初から１ヵ月で１０ｋｇ！と決めてしまうと身体的にも精神的にも辛くなりかねません(^^;
ダイエットのポイントは自分を知ることも大事だと思います。
自分の体重などの数字はもちろんですが、性格や日常のスケジュール、食生活や好き嫌いなどもです。
１００人いたら１００通りのダイエット法や体重管理法があります。
ダイエットに成功した人を見て、モチベーションがあがると思いますが、自分は自分と割り切って自分に合ったできる体重管理をしていくことをおすすめします。
