こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東も日差しが暖かいです。
スタッフの一人は花粉症で鼻水がグズグズ、、、。
そういえば、私も以前は季節の変わり目には鼻水がでて悩んでおりました。
鼻炎薬が手放せなかったですが、薬を飲むとのどがカラカラになるのが嫌で、
ギリギリまで飲まずに、どうしてもだめな時はやむなく、、、という感じでした。
けど、今はちょと目がショボショボするとかはありますが、
ほとんどありません。鼻炎薬も全く使っていません。
ある時期からやり始めたことは
「５大栄養素を十分に摂取する」のみです。
本当に大きくはこれだけ。
私は単身赴任でこの伊東で働いていまして、
その時から、体調を崩すことが今まで以上に嫌になりました。
具体的には、朝はプロテインとサプリを飲み、
夜は野菜を効率よく摂るためにスープを作って食べる。
脂質と炭水化物は意識しなくても摂るので、この２点を実践しています。
サプリはビタミンＢ群、Ｃは必須で、
私はアトピーなので、亜鉛も摂ると調子が良いのでプラスしています。
プロテインにもビタミン、ミネラルはそこそこ入っているので足りていると思っています。
きっちり摂取量を測ったりは、性格上面倒くさいので、ザックリと意識しています。
「５大栄養素は必須栄養素とも言う。つまり、長年の研究の結果、人間に必須と分かっている。
言い換えると、それらを摂らないと人間ではなくなるといっても過言ではない。」
スモールジムの栄養研修で、そう言われたのを覚えています。
最新の話題になっているものより、医科学的に明らかになっていること。
しかも、何十年も前から変わらないものは、原理原則であること。
そういった原理原則を徹底できない人が多いから、
それを徹底すれば10割の人とはいかないけれど、６～７割の人は必ず良くなる。
そういった運動・栄養・休養の原理原則を教えるのがスモールジムだと教わりました。
その為には、実践者にならないといけないですね！
花粉にお困りの方は、今から始めれば、秋には間に合いますよ！
