こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は日差しが眩しくて、いい陽気です。
が、夕方からは冷え込んで明日の朝は気温２度予想です、、。
以前のブログにも書きましたが、
伊東に単身赴任して変化したことの一つに
「睡眠環境」があります。
今住んでいるアパートは山沿いなので
カーテンを閉めると夜は部屋に光が殆ど入ってきません。
一人で住んでいるので、生活音もありません。
真っ暗で無音状態です。
そういった環境だと寝付けないという人もいますが、
私は入眠もスムーズで、朝まで目を覚ますことがほぼありません。
とにかく体調を崩すことが嫌なので、
睡眠時間の確保は最優先事項にしています。
なので、この環境は図らずもありがたいなと感じるようになりました。
疲労を極力、明日に持ち越さない。
３年目に入った単身赴任生活もなんとかそれでやれている気がします。
（一度2022年12月29日にコロナに罹患しましたが、、、）
何かを変えるなら、環境を変えるのが手っ取り早いです。
今回の睡眠環境で言えば、
・枕やマットレスを変える
・寝る部屋を変える
・照明を変える
・寝る前の行動（ストレッチ・入浴など）を変える
・住む家を変える
などでしょうか。
「現在の自分は、現在の環境の結果である」
私が所属しているラーニングコミュニティでそう教わりました。
自分を変えようと日々努力することも大事ですが、
人間強い意志を持ち続けるのはとてもエネルギーが要ります。
「そうしないといけない環境」へ飛び込む方が手っ取り早い。
自分を変えたいなら、環境を変えてみよう！
