こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は曇り時々雨。天気予報では晴れだったような、、。
最近入会された方で４月から伊東に引っ越してきたばかりの方がいらっしゃいます。
伊東の印象は
「夜道が暗い」（夜の時間帯に来る方なので）
「山道が多いから道が合っているか不安になる」
確かに夜道は暗いですね。
山道では猪や鹿も普通に出てきます（！）
４月は環境が変わる方も多いのでしょう。
息子も大学生で一人暮らしを始めまして、
大学の様子を聞こうとLINEしたら、
「バカ忙しい」と一言。
環境の変化もストレスになります。
慣れるしかない部分もありますが、
少しでも軽くしたいですよね。
そんな時は、呼吸法がおススメです。
スモールジムは、心にもアプローチするため、
呼吸法によるリラックスを取り入れています。
やり方は、簡単にで
「息を吸った倍の秒数をかけて息を吐く」
３秒かけて吸ったら、６秒かけて吐く。
４秒かけて吸ったら、８秒かけて吐く。
目を閉じて、自分の呼吸に集中すると良いです。
副交感神経が優位になって、リラックスできます。
お家でもやってみましょうね！
