こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。梅雨明け早々猛暑日です。
スモールジムに来られる方の多くは体力の低下を感じて来られます。
体力の低下を感じるのは脚の筋力低下が殆どです。
階段の昇り降り、旅行先など普段より少し多めに動いた時に
「あれ？」と感じるようです。
そんなニーズこそ、スモールジムがうってつけです。
スモールジムでは
・下肢の筋力強化が優先
・加圧トレーニングを推奨している
・栄養面・休養面の知識も発信されている
筋力強化＝筋トレばかり思い浮かべてしまいますが、
「運動」「栄養」「休養」の3方向からのアプローチが必須です。
そして加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促進する効果が大きいです。
別名「若返りホルモン」の成長ホルモンは
筋肉だけではなく、骨などの新陳代謝に関わります。
また、認知機能や免疫機能にも関わっていることが分かっています。
敬遠しがちな加圧トレーニングですが、
体力の低下を感じているなら、やって損はなし。
さらに自宅で巻きながら家事をしたり、散歩したりすれば効果倍増！
「ジム+日常での習慣の改善」はスモールジムの目指すところの一つ。
それには加圧トレーニングは有効なツールです。
そんなことも今日はしっかり伝えていきます！
