こんにちは。スモールジムＬｅｔ’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。あいかわらずの暑さが続いています。
こんな時こそ、私は「栄養」や「休養」を大事にしようと心がけています。
いつも、当たり前にできるのが理想なのですが、
「ここは相当体力減るな」という時は、
体調を崩すのが嫌なので特に意識します。
最近の猛暑続きの夏場だと「休養」を特に大切にします。
そのうちの一つ「室温」。
することは「エアコンをつけて寝る」です。
具体的には設定温度は28度にして寝ています。
これが暑すぎず、冷風があたってもヒヤッとしすぎないので
私にはちょうど良い感じです。
以前は窓を開けたりしていましたが、
アパートが山と川の近くなので虫が入ってくるんです。
そう「ブーーン」というあの音は本当にストレスです。
やつらはどこの隙間から侵入してくるのか本当に不思議でたまりません。
なので、最近は電気代よりも休養の質を優先！
夏休み期間はスケジュールがハードなので、
回復がとっても重要です。
昨日も回復したし、今日も頑張ろう！
