こんにちは。スモールジムLet’s伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。空気はヒンヤリしていて、やっと秋らしいです。
スモールジムでは、ストレッチによる柔軟性の向上、下肢の筋トレ、加圧トレーニングを
中心にレッスンを行っておりますが、バランストレーニングも行っております。
高齢の方は、転倒による怪我で骨折などをしてしまうと、
治すまでの期間に、筋力などの身体レベルをかなり下げてしまうことになります。
それは、極力防がないといけません。
若くても、怪我によって生活に支障が出てしまうのは嫌ですよね。
転倒はほとんど、片足の状態でバランスを崩すことで起こります。
なので、少しでも転びにくくするバランストレーニングが大事になります。
片足で立ったり、バランスマットを使ったり、
片足でキャッチボールをしたりと色んなバリエーションで行います。
「１００歳でも介護保険に頼らない身体に」
そんな日本の将来を理想に日々レッスンを試行錯誤しております。
さあ、今日も頑張ろう！！
