こんにちは。スモールジムLet’s伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は晴れ。日が差していると暖かな1日です。
今日はメンバーさんに実家の木になった柿を頂きました。
果物もそうですが、物価高で買う食材を悩むようになりました。
キャベツは１玉600円したとかしないとか、、、。そんな話も今週ありました。
単身赴任一人暮らしの私には、「作った方が安あがり」とは言い切れないな～と感じています。
１食分作るなら、お弁当買った方がいいんじゃないか？と。
さて、そうなると栄養バランスが気になるところ。
食材の偏りは、栄養の偏りになります。
そこで、スモールジムでは、サプリを積極的にオススメしています。
具体的にはプロテイン、ビタミンB群、ビタミンCは基本として、プラス乳酸菌としています。
プロテインのたんぱく質は体重１Kgあたり１～1.5ｇが必要とされていますので、
意外と不足しやすいです。
そして、タンパク質と合わせて、
多くのホルモンの生成に必要な
ビタミンB群とビタミンCを摂るのが良いのです。
乳酸菌は腸内環境を良くする為に摂取します。
これで完璧には絶対なりませんが、
５～６割の栄養補給はできると思います。
一部、サプリを嫌う派閥（？）みたいな話もありますが、
食べずに栄養素を摂らないよりも、摂った方が良いに決まっています。
ウイルスが活発になる季節。
運動・栄養・休養のトータルで乗り切りましょう！
