こんにちは。スモールジムLet’ｓ伊東 代表トレーナーの渋谷です。
今日の伊東は曇り。先週の暑さが嘘のように冬に逆戻り。
予報では雪にもなっていましたが、夕方から雨か雪になりそうです。
さて、今日は寒いですが、先週のメンバーさん話題は花粉症。
マスクをしていたり、途中でティッシュを取りにいったりしているメンバーさんもいました。
私も、スタジオが暑いと窓を開けますが、そうすると喉がイガイガ。声がかすれるように。
幸い、目や鼻には症状がでないので、なんとかなっています。
先週も本ブログに書きましたが、スモールジムの栄養アドバイスは「５代栄養素+食物繊維を摂る」がベースです。
それに対花粉症に追加するとしたら、「粘膜を強くする」でしょう。
花粉がなるべく体内に侵入しないように、粘膜の働きを強くしておくことはやっておいて損はありません。
花粉だけでなく、ウイルス対策にもなりますからね。
粘膜強化に有効な栄養素にはビタミンA、D、亜鉛をお勧めします。
詳細は割愛しますが、今週のレッスン前の１分間セミナーではこの辺りをもう少し詳しく解説しようと思います。
症状が出てから、薬を飲むのではなく、
来年に向けて粘膜を強くしておく「予防」の方が大事だと思いませんか？
スモールジムは、怪我や病気を運動・栄養・休養の観点から予防するジムを目指しています！
さあ、今週も頑張ろう！
